Kilo vermek için fitness mı kardiyo mu? – Kas gelişimi için antrenmanın sonunda yavaş kardiyo yapmak daha faydalıdır. – Kuvvet antrenmanından sonra yapılan kardiyo, protein sentezini kolaylaştırır. – Amacınız yağ yakmak veya kilo vermekse, kardiyo kuvvet antrenmanına göre daha hızlı kalori yakacaktır. Fitness ile zayıflamak mümkün mü? Egzersiz yapmaya başladığınızda vücudunuz yağ yakar. Düzenli egzersiz yaparsanız ve beslenmenize dikkat ederseniz 2-4 hafta içinde kilo vermeye başlarsınız. Ayda vermeniz gereken kilo miktarı mevcut kütlenize bağlıdır. Vücut kitle endeksiniz 30’dan fazlaysa ayda 5-7 kilo vermeniz mümkündür. Kilo vermek için hangi sporu yapmalı? Kilo vermenize yardımcı olacak egzersizler Kalp rahatsızlığınız yoksa kilo vermenize…
Yorum Bırak